黑眼圈不只是沒睡好？中醫解密關鍵原因

每次照鏡子都被那兩輪黑眼圈嚇到？先別急著擦遮瑕膏！台北中醫診所王醫師指出：「黑眼圈其實是身體的求救訊號」，尤其跟「肝經阻塞」有直接關聯。根據臨床觀察，超過7成長期熬夜的上班族都有肝經氣血不順的問題。

肝經不通為什麼會長黑眼圈？

1. 肝臟夜間排毒受阻：晚上11點到凌晨3點是肝膽經運作時間，熬夜會讓代謝廢物堆積在微血管最薄的眼周
2. 血液含氧量不足：肝臟功能下降會導致血液變得混濁，流經眼周時會透出青紫色
3. 肌肉張力失衡：肝主筋，當肝經氣血不暢，眼輪匝肌容易僵硬影響循環

腳底肝經按摩完整圖解（每天3分鐘）

準備動作：

• 洗完澡後進行效果最佳
• 準備嬰兒油或乳液輔助按摩
• 坐在床上雙腿自然伸直

第一階段：太衝穴激痛点按摩

1. 定位技巧：
   • 右腳大拇指與二趾骨縫交界處
   • 往腳背方向推2指寬（約3公分）凹陷處
2. 按摩手法：
   • 用右手食指第二關節「由下往上」推壓
   • 配合深呼吸（吸氣時放鬆/吐氣時加壓）
   • 每次按壓保持5秒，左右腳各做9次

第二階段：肝經疏導按摩

1. 重要穴道：
   • 中封穴：內腳踝前側凹陷處（腳背與小腿交界）
   • 三陰交：內腳踝骨尖往上4指寬
2. 實作步驟：
   • 雙手拇指交疊按壓中封穴
   • 沿小腿內側骨縫「由下往上」推至膝蓋下方
   • 遇到結節處要加強螺旋畫圈按摩
   • 左右腿各做3回，最後用掌心包覆小腿熱敷10秒

加強版按摩小技巧

• 搭配溫敷：先用熱毛巾敷腳5分鐘再按摩
• 經絡梳輔助：用牛角梳從太衝穴往膝蓋方向輕刮
• 睡前精油配方：2滴葡萄柚+1滴乳香+10ml甜杏仁油

日常保養3要訣

1. 黃金修復時段：晚上11點前躺平，就算睡不著也閉目養神
2. 護眼茶飲：枸杞5g + 菊花3朵 + 決明子3g 熱水沖泡
3. 飲食禁忌：下午4點後避免冰飲，晚上少吃重鹹食物

王醫師特別提醒：「按摩後出現輕微痠痛是正常現象，如果按壓時發現某側特別疼痛，建議每周增加2次按摩頻率。持續做1個月，會發現不僅黑眼圈變淡，連經期不順和情緒煩躁都有改善喔！」