分類 健身鍛鍊

每天只要5分鐘！日本物理治療師推薦的「風車體操」輕鬆調整骨盆位置、改善腰痠背痛，還能加速代謝養成易瘦體質，快跟著步驟一起動起來！

原來體育課常做的站姿體前彎暗藏驚人效果！每天5秒改善痠痛、雕塑身材，連血液循環都變好，輕鬆養成易瘦體質！

日本醫師認證的懶人瘦腰法！早晚各5分鐘扭腰+椅子抬腿動作，不用節食就能改善腰腹鬆垮，實測10天腰圍減少5.5公分超有感！

原來坐姿前彎會讓屁屁下垂？健身教練親授兩階段伸展法，每天10分鐘找回緊實大腿內側＋蜜桃臀，改善肌肉失衡就靠這招！

運動愛好者注意！最新研究揭露服用止痛藥後大量補水竟可能引發致命危機，醫師教你三招關鍵預防對策，避免運動時隱藏的健康地雷。