台灣人營養缺口大危機！青壯年堅果攝取竟不到標準量一半

最近超商貨架出現超多「喝的堅果」，到底在紅什麼？營養師直接點破關鍵：「44歲以下族群每天堅果攝取量只有0.4份，跟衛福部建議的1份差很大！」尤其上班族三餐老是在外，要補充營養真的超困難😫

▍營養師解密！隨手喝堅果的3大神奇功效

1. 懶人救星！3秒沖泡補足營養素

「你知道每天要吃到5種不同堅果有多麻煩嗎？」萬歲牌研發團隊特別採用低溫烘焙技術，把杏仁、腰果、核桃等綜合堅果整粒現磨，保留完整膳食纖維與維生素E。重點是沖泡時完全不會結塊，喝起來像現打杏仁茶一樣濃醇！

2. 下午茶新選擇！比手搖飲更健康

營養師朱瑞君親授辦公室小秘訣：「下午3點半是代謝最低點，用無糖堅果飲取代珍珠奶茶，飽足感持續到下班！」每包含有7.5g優質蛋白質，搭配全麥餅乾就是完美點心組合。

3. 運動族必備！快速補充能量不發胖

健身教練阿倫實測分享：「重訓後喝這個比喝乳清更順口，重點是不添加麥芽糊精！」採用天然菊苣纖維增加濃稠感，完全喝得到磨碎穀物的顆粒感，喝完立刻有充電的感覺⚡

▍挑選堅果飲的5大關鍵指標

1. 原料溯源最重要：包裝上要有完整生產履歷QR Code，從哪個產地進口、檢驗報告都要能追
2. 無添加糖是基本：注意成分表有沒有蔗糖素、麥芽糖漿等隱形糖分
3. 研磨技術影響吸收率：採用「原果微米化技術」的產品營養保留更完整
4. 穀物搭配要多元：南瓜籽+黑芝麻+燕麥的黃金組合，補充不同類型營養
5. 隨身包設計超方便：1包剛好是每日1份堅果量，放包包不會漏得到處都是

▍真實消費者體驗！3大超實用喝法大公開

早餐喝法：加在無糖優格裡，撒點奇亞籽就是網美早餐
加班喝法：用熱水沖泡後加1匙黑咖啡，自製堅果拿鐵
運動喝法：冰鎮後裝入運動水壺，補充流失的礦物質

▍食安把關再升級！掃碼就能看檢驗報告

萬歲牌最新推出的「喝的堅果」系列，包裝直接印上透明溯源QR Code，掃進去就能看到：

• 每批原料的農藥殘留檢驗
• 重金屬檢測結果
• 工廠製程的HACCP認證
• 營養成分分析報告

營養師孫語霙特別提醒：「選購時要注意包裝有沒有『全天然』標示，有些產品會用奶精增加滑順感，反而喝進反式脂肪！」

》同場加映：超商隱藏版喝法「堅果飲+茶葉蛋」=完美早餐組合
》營養師警告：這3種人喝堅果飲要特別注意！