月經前胸痛是警訊？破解纖維囊腫迷思

每次生理期報到前胸部就像裝了氣球，脹痛到連抬手都困難？摸起來還有會滑動的腫塊？這些都是乳房纖維囊腫的典型症狀！根據最新統計，台灣30-50歲女性超過6成都有這個困擾，到底該不該擔心？

纖維囊腫=乳癌前兆？醫師說真相

什麼是纖維囊腫？

其實是乳腺組織異常增生形成的良性腫塊，摸起來像裝水的氣球（囊腫）或橡皮筋（纖維化）。月經前特別明顯是因為雌激素波動刺激，通常月經結束就會消退。

癌變風險評估

• 🟢 單純囊腫：癌變機率<1%
• 🟡 複雜型囊腫：建議每3-6個月追蹤
• 🔴 合併微鈣化：需進一步切片檢查

關鍵重點：雖然直接癌變機率低，但研究發現有囊腫體質的人乳癌風險比常人高1.5-2倍！定期檢查絕對不能偷懶。

中醫調理3階段養出抗病體質

月經週期調理法

1. 經前7天：用玫瑰花+陳皮疏肝理氣
2. 經期中：生薑紅糖水溫暖子宮
3. 經後7天：枸杞+桑葚滋陰養血

日常保養禁忌表

抗瘤茶飲這樣喝最有效

天合紅棗茶升級版

材料（1人份）：

• 天門冬 5g（抗癌主力）
• 合歡花 5朵（舒壓安神）
• 紅棗 3顆（去籽防上火）
• 桂圓肉 10g（加強補血）
• 蘋果半顆（天然甜味）

煮法：

1. 所有藥材洗淨後加水1000cc
2. 大火煮滾轉小火悶20分鐘
3. 加入蘋果片再煮5分鐘
4. 放涼到60度再加蜂蜜

喝法技巧：

• 早上喝：提振精神
• 下午喝：搭配穴位按摩
• 晚上喝：去桂圓防失眠

乳房保健必學3招

1. 洗澡檢查法

每月經後第3天，抹肥皂後用指腹畫圈檢查，從鎖骨到肋骨範圍都要摸，特別注意外上象限（靠近腋下部位）是腫瘤好發區。

2. 穴位按摩

• 膻中穴：兩乳頭連線中點，改善氣滯
• 太衝穴：腳背大拇趾與二趾骨縫，疏肝解鬱
• 三陰交：內踝尖上3寸，調節荷爾蒙

3. 飲食紅綠燈

🟢 多吃：十字花科蔬菜、黑木耳、海帶 🟡 限量：咖啡每日<200ml、豆漿<400ml 🔴 少吃：炸雞排、珍珠奶茶、冰淇淋

專家提醒：如果發現腫塊1個月沒消退、乳頭出現異常分泌物、皮膚出現橘皮樣變化，一定要立即就醫檢查！

上班族簡易護胸操

每天上班休息時間做這3個動作：

1. 擴胸運動：雙手背後交握向後伸展
2. 肩頸放鬆：頭部左右側壓各10秒
3. 淋巴引流：從鎖骨向腋下輕推按摩

只要堅持21天養成習慣，就能有效改善胸部循環，連帶緩解經前症候群喔！