鼻塞救星！醫師親授「拇指伸展術」10秒打通呼吸阻塞
鼻塞到懷疑人生？台灣耳鼻喉科醫師獨門秘技！只要伸展拇指到肩胛骨的筋膜，刺激交感神經就能快速暢通呼吸道，實測有效改善鼻黏膜腫脹問題。
鼻塞卡整天？醫師教你「拇指神救援」動作分解
最近天氣忽冷忽熱，是不是覺得鼻子像被水泥封住，連用嘴巴呼吸都覺得吃力？台灣耳鼻喉科門診最近就湧入超多鼻塞患者，有位陳醫師跟我們分享了他的獨門疏通密技，不用吃藥也不用沖洗鼻子，只要簡單動動手指就能搞定！
為什麼鼻塞會找上門？
先來搞懂原理！當鼻黏膜腫得像麵龜，血管擴張堵住呼吸道，就會讓人吸氣像在抽真空。醫師說關鍵在於刺激交感神經，這傢伙就像身體的緊縮開關，能讓血管秒速收縮，鼻子馬上通風！
實測有效的「拇指伸展術」完整教學
▍步驟1：雙手交疊預備式
- 坐在穩固的椅子上，屁股坐滿椅面保持脊椎挺直
- 雙手平舉到胸口高度，像要推開一扇門的姿勢
- 十指交叉緊扣，記得要讓右手拇指壓在左手拇指上（左撇子反過來）
▍步驟2：手肘收縮蓄力
- 慢慢把手肘往身體方向拉，直到兩邊手肘幾乎貼在一起
- 注意！這時候肩膀不能聳起，要感覺後背肌肉往中間夾
- 維持這個姿勢深呼吸3次，應該會覺得腋下到拇指有拉扯感
▍步驟3：下巴加壓關鍵10秒
- 用上方那隻手的拇指根部頂住下巴凹陷處
- 頭稍微後仰15度角，像要看向天花板的姿勢
- 憋氣默數10秒鐘（從1數到10效果最好）
醫師叮嚀加強版小技巧
- 早上起床棉被裡先做1次，避免接觸冷空氣就鼻塞
- 搭配溫熱鹽水薰鼻腔效果加倍（40度溫水+半茶匙鹽巴）
- 做完記得喝杯溫蜂蜜檸檬水滋潤喉嚨
這些情況要特別注意！
如果做了3次都沒效，或是出現黃綠色鼻涕、臉部脹痛，可能是鼻竇炎前兆。有位40歲粉領族就是硬撐2週，結果引發雙側蓄膿，最後得住院治療。醫師提醒超過3天沒改善一定要就醫檢查！
日常保養3要訣
- 室內外溫差大時用圍巾包住口鼻
- 戒掉躺著滑手機的壞習慣（會讓鼻水倒流更嚴重）
- 洗澡時多按摩鼻翼兩側的迎香穴
下次鼻塞到懷疑人生時，別急著吞感冒藥，先把這招練起來！記得做的時候要搭配腹式呼吸，效果會更明顯喔～